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Vous préparer à une course, marathon, ultra

Objectifs

Ensemble, vous aider à optimiser vos performances :

- Améliorer votre respiration

- Maîtriser vos émotions, votre énergie

- Vous apprendre à mieux gérer vos pensées négatives

- Vous apprendre à faire un ancrage et savoir l’utiliser

- Développer votre  combativité

- Développer votre concentration

- Vous aider à mieux vous préparer avant, pendant, après  un entraînement ou compétition.

 

 

« Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle. » Heywood Hale Broun

L’aspect mental du sportif fait partie intégrante de sa performance à l’entraînement en compétition.

Apprendre à éliminer les freins psychologiques pour atteindre des conditions optimales à l’entraînement et en compétition.

Aspects théoriques :

- Comprendre les bienfaits de la respiration / son rôle

- La cohérence cardiaque

- Le contrôle du stress et de l’anxiété

- La visualisation positive

- L’état de méditation pleine conscience.

 Aspects pratiques :

- Exercices respiratoires

- Exercices de relaxation dynamique

- Techniques sophrologiques.

Echanges 

 

 

 

Contact

01 48 51 90 17

Durée

Séances individuelles 1 heure - Après une 1ère rencontre pour définir vos propres besoins et objectifs

Moyen d'encadrement

Sophrologue et Marathonienne