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Gestion du Stress : Utiliser sa respiration, pour se relaxer, chasser ses tensions, gagner en énergie.

Objectifs

Ensemble, renforcer votre présence en prenant conscience de votre respiration, savoir l’utiliser afin de développer vos capacités à  :

-         Vous relaxer

-          A augmenter votre énergie en cas de fatigue ou baisse de moral

-          A réduire le stress, l’anxiété, vivre l’instant présent.

« Inspirant, je calme mon corps, expirant je souris, demeurant dans l’instant présent, je reconnais la merveille de l’instant ». Thich Nath Hanh.  

La respiration est tantôt relaxante, tantôt dynamisante, elle nous permet d’améliorer notre tonus musculaire, notre capacité de réflexion et de concentration.

 Aspects théoriques :

-          Le rôle de l’inspiration / l’expiration / la rétention

-          Le rôle du diaphragme

-          Le système nerveux sympathique et parasympathique

-          La respiration abdominale pourquoi l’utiliser et comment l’utiliser ?

Aspects pratiques :

Des exercices et techniques simples à pratiquer au quotidien.

-          Exercices respiratoires

-          La cohérence cardiaque

-          Exercices de relaxation dynamique

-          Techniques de sophrologie

Echanges 

Contact

01 48 51 90 17

Public visé

Tout public

Durée

1h à 1h30 en atelier / Séances individuelles 1heure- Après une 1ère rencontre pour définir vos propres besoins et objectifs.

Effectif

Mini 4 / maxi 10

Moyen d'encadrement

Formatrice Professionnelle Sophrologue