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Prendre la parole en public.

Objectifs

- Apprendre à gérer ses émotions avant et pendant la prise de parole

- Maîtriser sa posture et sa voix

- Renforcer sa confiance en soi

- Renforcer son pouvoir de conviction.

Prendre la parole ce n’est pas seulement intervenir face à un public, en entreprise les occasions pour s’exprimer sont nombreuses.

Le manque de confiance en soi, la peur du regard des autres, la recherche de la perfection, le manque d’entraînement ou de concentration se caractérisent par  la glossophobie (l’anxiété, le coeur qui s’emballe, des tremblements, nausées…).

Mieux gérer le stress et faire du trac un élément positif est à la portée de tous. Quelques exercices de relaxation, respiration, ancrage peuvent améliorer significativement la posture générale de l’orateur.

 Aspects théoriques : 20 %

- Les principales causes de stress liées à la prise de parole

- L’influence du psychique sur la posture physique

- Comprendre les bienfaits de la respiration / son rôle

- La cohérence cardiaque

 Aspects pratiques : 60 %

- Exercices respiratoires

- Exercices de relaxation dynamique

- Techniques sophrologiques

Echanges : 20%

 

 

 

Contact

01 48 51 90 17

Public visé

Tout salarié

Pré-requis

Aucun

Durée

1 jour = 7 heures - Bilan questionnaire à retourner après 6 semaines

Effectif

Mini 4 / maxi 10

Moyen d'encadrement

Formatrice Professionnelle Sophrologue

Moyen pédagogique

Cours théoriques et pratiques,  clé USB avec enregistrements, mise en place d’un programme d’entraînement bilan 6 semaines après (Questionnaire à retourner) conseils bibliographiques…