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Préparation à la naissance

Objectifs

Ensemble, vous accompagner pendant votre grossesse.

-  Améliorer votre respiration

-Comprendre le stress et apprendre  à mieux  gérer l’anxiété, émotions, peurs…

- Apprendre à vous relaxer

- Accepter la modification de votre corps

- Mieux gérer la douleur (contractions, mal de dos…)

- Favoriser la résonance  avec votre bébé, aller à sa rencontre, l’écouter, le ressentir, le découvrir

- Améliorer votre sommeil.

 

 

 

« Le coeur perçoit ce que l’oeil ne voit pas »  Al-Gazal   Savoir se détendre, être en confiance en apprivoisant le stress et émotions, découvrir et ressentir le lien avec son bébé.

Une maman heureuse et un bébé serein.

 

Aspects théoriques

- Comprendre les bienfaits de la respiration / son rôle

- Le système nerveux et la respiration

- Comprendre le stress,  l’ocytocine et le stress

- Comprendre le rôle du périnée, pourquoi le « travailler »

- Comprendre les différentes phases d’une contraction, la respiration pour diminuer les douleurs

- La visualisation positive

- L’état de méditation pleine conscience.

Aspects pratiques

- Exercices respiratoires

- Exercices de relaxation dynamique

- Techniques sophrologiques

Echanges

 

Contact

01 48 51 90 17

Public visé

Future maman

Durée

1h30 en atelier / Séances individuelles 1h- Après une 1ère rencontre pour définir vos propres besoins et objectifs.

Effectif

Mini 4 / maxi 10 (en atelier)

Moyen d'encadrement

Sophrologue spécialisation de la femme enceinte