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Apprendre à se relaxer

Objectifs

Vous apprendre à vous relaxer, parce que ce n’est pas seulement une bonne idée !

- Apprendre à se détendre

- Libérer les tensions physiques et psychiques

- Créer sa bulle de sérénité pour s’isoler, s’apaiser, se calmer…

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé » Voltaire

Dans un monde d’hyperactivités, ou nous regardons nos téléphones, mails,  en permanence, la capacité à se relaxer pour se soustraire à notre environnement devient essentiel.

 Aspects théoriques :

-          Le rôle de l’inspiration / l’expiration / la rétention

-          Le rôle du diaphragme

-          Le système nerveux sympathique et parasympathique

-          La respiration abdominale pourquoi l’utiliser et comment l’utiliser ?

 

 Aspects pratiques :

 

- Des exercices  simples qui s’appuient principalement sur la respiration.

- Des relaxation guidées ou vous vous laissez porter par le son de la voix de la sophrologue.

 

 Echanges

Contact

01 48 51 90 17

Public visé

Tout public

Durée

1h30 en atelier / Séances individuelles 1h- Après une 1ère rencontre pour définir vos propres besoins et objectifs.

Effectif

Mini 4 / maxi 10 (en atelier)

Moyen d'encadrement

Formatrice Professionnelle Sophrologue