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Améliorer la qualité de son sommeil

Objectifs

Retrouver le sommeil et se réconcilier avec son oreiller :

- Apprendre à se détendre, se relaxer

- Relaxations fondées sur la méthode de( Schultz)

- Ressentir des sensations de chaleur, lourdeur..

- Relaxations fondées sur l’observation du corps (Yoga Nidra)

-  Relaxations fondées sur la visualisation (Sophrologie)

Près de la moitié des Français à du mal à trouver le sommeil, et 1 sur 5 peut-être considéré comme insomniaque.

Repenser notre rapport au sommeil – Un enjeu pour notre santé !

Aspects théoriques :  

-          L’hygiène du sommeil

-          Les principaux facteurs favorisant les troubles du sommeil

-         Le lien stress et sommeil

-          Le rôle de la mélatonine

-          Les états de conscience.

 Aspects pratiques :

Observer sa respiration, l’utiliser pour faire le calme, visualiser son endormissement, la relaxation profonde

-         Exercices respiratoires

-         Techniques de sophrologie

-         Techniques de Yoga Nidra

-         Méthode  Schultz.

Echanges

 

Contact

01 48 51 90 17

Public visé

Tout public

Durée

1h à 1h30 en atelier / Séances individuelles 1heure- Après une 1ère rencontre pour définir vos propres besoins et objectifs.

Effectif

Mini 4 / maxi 10

Moyen d'encadrement

Formatrice Professionnelle Sophrologue