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Accroître la confiance en soi.

Objectifs

Activer du positif par la détente, mobiliser ses ressources pour atteindre un objectif.

-          Renforcer le sentiment de sécurité intérieure

-          Oser entreprendre, devenir l’acteur de ses projets.

Confiance en soi :

Une prédiction réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour faire face à un genre particulier de situation » Jean Garneau (Psychologue humaniste)

Il est important de comprendre que la confiance en soi n’est pas figée et innée, il appartient à chacun par ses actions de la développer. Travailler sur des croyances négatives liées à l’enfance, comprendre ses forces et faiblesses, afin de mettre en place des stratégies gagnantes.

La confiance en soi se nourrit des sentiments d’une bonne image et estime de soi. Nous pouvons considérer que l’estime de soi renvoie à ETRE (Se ressentir en tant qu’être humain, droit naturel sans avoir à le prouver) / La confiance en soi à FAIRE (Expériences). Si je suis, je peux entreprendre.

« L’important n’est pas ce qu’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-mêmes de ce qu’on fait de nous. » Jean-Paul Sartre

 Aspects théoriques :

-          Les 4 étapes : L’image de soi, l’estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi.

-          Les étapes et périodes d’affirmation de soi

-          Identifier ses compétences et ses valeurs.

Aspects pratiques :

Apprendre à créer sa bulle de sérénité, l’ancrage, le geste signal, croire en soi et porter un regard bienveillant sur soi.

 -          Exercices respiratoires

-          Exercices de relaxation dynamique

-          Techniques de sophrologie  

 

Echange

Contact

01 48 51 90 17

Public visé

Tout public

Pré-requis

Aucun

Durée

1h à 1h30 en atelier / Séances individuelles 1heure- Après une 1ère rencontre pour définir vos propres besoins et objectifs.

Effectif

Mini 4 / maxi 10

Moyen d'encadrement

Formatrice Professionnelle Sophrologue.